牡丹江北方医院胃镜做的好的医院

　　牡丹江北方医院胃肠科【官方预约挂号:0453-5975111,15765116278(微同号)】是牡丹江地区专业正规治疗胃肠病的综合性医院，市医保定点医院，是经卫生行政部门审核批准建立的集医疗、预防、保健、科研为一体的现代化胃肠病医院，专业治各类胃肠病，以诊治类胃部、肠部为主。地处牡丹江市西安区七星街307号，交通便利。

　　保持空腹力脾胃就恢复了80%

　　1、早餐少吃一点

　　现代人的晚餐普遍吃的晚，第二天早上往往不会感到饥饿，就算是勉强自己吃东西也吃不下，其实此时选择不吃早餐也没有什么，反而减轻了身体的负担，也不会影响大脑运转。

　　2、半日断食法

　　本质就是减少单日总热量摄入，每餐在7-8分饱，谷物:蔬果:动物性食物比例在6:3:1

　　早餐:1杯生姜红茶或胡萝卜苹果汁

　　午餐:荞麦面、或食材丰富的意大利面、乌冬面、披萨或轻食

　　晚餐:原则上任何食物均可(一-来自书籍《空腹力》建议)

　　3、转移注意力

　　空腹力和饥饿感需要锻炼，尤其是刚开始，需要多找找别的事情做以此来转移自己对食物的强烈欲望，适当的饿一饿减轻睥胃的负担。

　　4、定期运动，养睥胃

　　睥喜动，适量运动对睥胃大有裨益，如八段锦、瑜伽等，多做一些慢运动。

　　学会吃睥胃喜欢的食物，如山药、芡实、莲子、茯苓、薏仁、陈皮、猴头菇等。